Mamede Workout
“Você não precisa de mais força de vontade, precisa de um planejamento que se adapta a você.”
Uma comunidade pra mulheres reais que fazem do movimento um hábito pra vida.
É o convite para você acreditar que pode construir a melhor versão de si — comprometida, constante, resiliente e mentalmente saudável. Aqui, a prática que você gosta importa! Tudo é prescrito especificamente pra você.
Academia lotada na semana 1, treino esquecido na semana 3.
Plano de treino genérico da internet que não conversa com a sua rotina.
Rotina que muda toda semana — e o treino que não acompanha.
Culpa por “falhar” de novo, em vez de ajustar o que não encaixou.
Buscar motivação toda vez, quando o que falta é estrutura.
Recomeçar do zero a cada mês, sem nunca acumular constância.
O movimento tem que caber na sua vida. Não o contrário.
O Básico Elevado nasce da Mamede Workout com uma proposta direta: treino é estrutura, não sacrifício. É isso que sustenta constância a longo prazo — saúde, desempenho e autonomia caminhando junto com a estética, sem hierarquia entre eles.
Em vez de um plano fechado que ignora sua rotina, você recebe rotinas reais: adaptáveis à semana que você realmente tem — não à semana ideal que ninguém vive.
O programa é construído com base em estudos de neurociência sobre quebra de padrões comportamentais — a ciência por trás da constância é o que diferencia o Básico Elevado de qualquer treino genérico.
Cada semana constrói sobre a anterior — sem depender de motivação pra sustentar a próxima.
Adaptação ao treino e à estrutura, no ritmo da sua rotina atual.
Correções finas na execução e na rotina, com base no que a semana 1 mostrou.
O ponto onde a maioria some. Aqui é onde a estrutura sustenta.
Fechamento do ciclo — e a base pronta pra continuar depois dele.
Estruturado pras suas 4 semanas, considerando sua rotina e seu ponto de partida.
Sua semana muda, o plano muda com ela — sem quebrar a constância.
Suporte pra dúvidas de execução e ajustes de rotina com a Letícia.
Explicações objetivas de cada treino, sem depender de adivinhação.
Um espaço com outras mulheres construindo constância junto com você.
Ao fim das 4 semanas, uma estrutura sólida pra manter — não pra recomeçar.
Letícia acredita que o movimento transforma vidas. Seu propósito é ajudar mulheres a construir uma relação consistente com o exercício, para que possam viver com mais saúde, autonomia e qualidade de vida. Muito além da busca por um padrão estético, ela acredita que o verdadeiro objetivo do exercício físico é levar à construção de uma vida melhor por meio de um corpo forte, funcional e saudável — físico e mentalmente!
Formada em Educação Física, Letícia atua nas áreas de musculação, CrossFit, corrida e treinamento funcional. Seu trabalho é baseado na ideia de que o movimento deve se encaixar na realidade de cada mulher, tornando-se um hábito sustentável e prazeroso. Ela acredita que o mais importante é encontrar uma prática com a qual você se identifica e persistir nela, respeitando seu processo e entendendo que a constância é o caminho para uma transformação que vai muito além do corpo.
@leticiamamedef no Instagram
“Está lindo de ver tanta mulher maravilhosa, motivada e cuidando de si 😍 Gratidão Letícia por reunir tantas musas em um só grupo, uma incentivando a outra e todas ficando ainda mais gostosas!!!”
“Antes, treinar era uma obrigação, sabe? Agora não, eu fico meio que ‘ansiosa’ pra treinar pra bater meu PR nos exercícios e fora que é tudo planejado e feito pra mim, sabe? Pago com muito orgulho e gosto, me arrependo de não ter começado antes kkkk. Tem sido uma evolução muito grande do meu físico e do meu mental.”
“Tenho sentido bastante a diferença, principalmente em relação aos treinos. São mais dinâmicos e desafia mais o corpo, fugindo daquele treino remoto em aparelho. Faz com que o tempo passe rápido, então dá mais gás pra treinar e o resultado do meu corpo está melhorando também.”
“Sou mais fã do treino tradicional da musculação, gostei muito da forma com que você distribuiu os exercícios e o volume. Muito profissional, humana e simpática, não largo mais.”
Vagas organizadas por período — entre no Básico Elevado antes que as vagas acabem.
O plano é adaptado à sua realidade — se você treina em academia, em casa ou combina os dois, isso entra na estrutura desde o início.
Sim. A semana 1 existe justamente pra calibrar o ponto de partida — o programa se ajusta ao seu nível, não o contrário.
A estrutura é pensada pra caber em rotinas cheias — o volume de cada treino é ajustado ao tempo real que você tem disponível.
Você tem suporte direto pra dúvidas de execução e ajustes de rotina durante as 4 semanas do programa.
Agora mesmo. Basta clicar no botão e você será direcionada.